¿Cómo puedo asegurarme de que estoy recibiendo suficiente nutrición durante el embarazo?
Aquí te dejamos algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de recibir suficiente nutrición durante el embarazo:
1. Comer una variedad de alimentos saludables, tales como frutas y verduras frescas, cereales integrales, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasas y grasas saludables en tu dieta diaria. Esto asegurará que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios para un embarazo saludable.
2. Es posible que tu médico te indique suplementos prenatales, contienen una variedad de vitaminas y minerales importantes para el crecimiento y desarrollo adecuado del feto, como el ácido fólico, hierro, calcio y vitamina D.
3. Asegúrate de incluir fuentes de proteínas magras, éstas son esenciales para el crecimiento y desarrollo del feto, ayudan a construir y reparar tejidos en el cuerpo.
4. Evita los alimentos procesados, altos en grasas saturadas y azúcares, ya que tienen poco valor nutricional y pueden aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la diabetes gestacional.
5. Toma suficiente agua, la hidratación es importante durante el embarazo para mantener el volumen de sangre adecuado y ayudar en la eliminación de desechos del cuerpo.
6. Acude al nutricionista, si tienes dudas durante el embarazo respecto a tu alimentación o estado nutricional, así podrás tener un asesoramiento personalizado sobre cómo obtener suficiente nutrición.
Habla con tu médico o nutricionista si tienes alguna pregunta o preocupación.